セルライトを撃退

脚や腕、お腹やお尻などにできるボコボコとしたセルライトは、なくそうとしてもなかなかなくならない頑固なものです。食事制限をしただけでは減らないので、セルライトを撃退するには普段のダイエットとは違うアタックが必要です。セルライトをなくすた
めの基本を学びましょう。気が付いた時がチャンスです!

セルライトは脂肪のかたまり

セルライトの特徴は、何といってもボコボコとしたお肌ですね。お肌がボコボコする現象はオレンジの皮と似ていることから“オレンジピールスキン”と言われています。このボコボコの正体は、簡単に言うと脂肪と老廃物のかたまりで、脂肪細胞が大きくなっ
たせいで毛細血管が切れてしまい、リンパの流れが悪くなることで脂肪細胞の周りにセルライトがくっついている状態になっています。

セルライトは周りの細胞組織も巻き込みながら繊維状になっていきます。出来ると脂肪を分解しにくくなってしまうので、余計に脂肪がつきやすくなります。脂肪とセルライトは全くの別物で、脂肪は内臓脂肪など主に体の内部に出来るものですが、セルライトは皮膚により近い部分にだけ出来ます。

脂肪は主に肥満傾向の人につきやすいものです。一方のセルライトは肥満傾向の人ができやすいのはもちろんですが、痩せている人にもできることがあるので、痩せているからと安心していると知らない間に出来ていた、なんてことにもなりかねません。

脂肪よりも頑固なセルライト

太っている人・痩せている人に関係なくできるセルライトですが、いったいどうしてできてしまうのでしょうか?全身につく脂肪と違い、セルライトは主に太ももや腕、お腹やお尻などにできます。痩せている人でもできてしまうのは、むくみや冷え性、血行不良など代謝の悪さが悪循環となっていることが原因です。

太っている人は脂肪が多いことで代謝が悪くなっていることが原因なので、どんな人でも代謝力が下がるとセルライトができやすくなると言えますね。運動不足や生活習慣の乱れも原因となるほか、ストレスや老化なども原因の一つと言われています。

脂肪は食事制限や運動をすると徐々に減っていきますが、セルライトはそうはいきません。脂肪を減らしたいときと同じように食事制限や運動をしても、これっぽっちも小さくならず、なくしたいからと絞り出すように揉んでもなくなりません。セルライトを分
解したいからと強く揉んだりすることはかえって逆効果になってしまいます。さらにダイエットには良いとされている半身浴も、セルライトには効果がありません。セルライトを悪化させる原因になるので、自己流でケアすることは絶対にしないようにしてくだ
さい。

セルライトをなくすためには、むくみや冷え性などはもちろん生活習慣の改善が必要です。自己ケアで出来る基本のものから、プロにおまかせするものまで正しいケア方法をしっかりと勉強しましょう。

基本のセルライトケア

自分で出来るセルライトケアは、とっても手軽に取り入れることができます。ちょっと意識するだけで改善と予防効果があるので、お好みのものを取り入れてみましょう。

座りながらむくみ解消

  1. 椅子に座ったら、左ひざに右足首を乗せる
  2. 足首からひざに押し付けるようにして、ひざの裏までリンパを流すイメージで動かす
  3. 数回繰り返して、反対の足も行う

 

ひざを使うことで、広い範囲を一度に刺激することができます。血流がよくなってむくみが解消されるこの方法は、デスクワークが多い人にもオススメです。

足首ストレッチ

  1. 寝転がって脚を伸ばす
  2. つま先を立てて5秒、倒して5秒、それぞれキープする
  3. 足首を外側5回、内側5回ずつゆっくりと回す

足首をほぐすことで、全身の血流がアップします。スッキリするので、朝布団から起きる前にやると効果的です。

加圧ソックスを履く

脚を段階的にキュッと締め付けてくれる加圧ソックスは、むくみ防止のほか改善にも効果的です。太ももまでの長さ、ひざ下の長さなどありますが、ひざ下までの長さのものの方が太ももまでの長さのものよりも加圧が強めなので、むくみの状態によって使い分けると良いですね。

リンパマッサージ

滞っているリンパの流れを良くすることでもセルライトは除去することができます。揉むのではなく、リンパを流すようなイメージで刺激していきましょう。

  1. 足裏の中心から土踏まずにかけて、親指を使って刺激する
  2. くるぶしの下から足首にかけて、下から上に向かって刺激する
  3. 足首からひざの裏にかけて、2と同様に刺激する
  4. ひざの裏の中心から外側に向かって刺激する

コロコロローラーでマッサージ

体のマッサージ用のローラーで、リンパを流すようにセルライトのある部分をコロコロします。お風呂でもテレビを見ながらでも出来るのでとってもオススメです。最初は少し痛く感じますが、それがだんだん気持ちよくなっていきます。

ほかにも、サプリメントやセルライトに効果のある成分が含まれたクリームでマッサージするなど、さまざまな方法があります。色んな方法を併せて行うと良いですね。

エステでセルライトケア

セルフケアでセルライトを除去していくのも良いのですが、より効果が高いのはエステでプロにケアしてもらうことです。エステにはセルライトを除去するための専用マシンや、ハンドエステでセルライトを除去してくれるところもあります。セルフマッサージ
だと力加減が難しかったり、特に背中や太ももの裏、お尻など、自分ではなかなか上手くできない部分もあるので、プロにおまかせしてしまうというのも一つの手です。

マッサージやエステでセルライトを除去するためには、食生活などの生活習慣の改善も必要です。ダイエットに体質改善が重要なように、セルライトも体質改善が重要です。普段からの生活も意識して、頑固なセルライトを退治していきましょう。

One Reply to “セルライトを撃退”

  1. こんにちは、これはコメントです。
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